Saber distinguir quando tem fome, a fisiológica, da outra, a emocional, pode ser muito útil para o nosso dia a dia. A fome fisiológica é definida como sendo gradual e termina suprida às necessidades do organismo. Podemos identificar se a nossa fome é de fato fisiológica, recorrendo a uma escala da fome, como essa.

Há vários tipos de escalas para medir a fome, mas a maioria é como esta que estou apresentando para vocês e que foi desenvolvida pelo MIT. Ela é composta por 10 níveis onde 0 corresponde a “sem nada no estômago” e 10 indica que está “demasiado, cheio, como um balão”. Experimente preenche-la quando pensar em comer. A sua utilização, pode ajudar a fazermos uma escola mais consciente do que vai comer e da quantidade que irá ingerir.

Portanto, coma quando estiver entre o nível 3 e 6. Utilizar, algumas vezes, esta escala pode melhorar a sua relação com a comida e ficar atento aos sinais que o corpo emite, permitindo que se torne mais fácil ter controle sobre a sua alimentação.

Incrível né?